Тренінг: "Стабілізація внутрішнього стану" 

На зустрічі ми приділили увагу нашим думкам та почуттям, особливо тим, що з’являються у стресові періоди.

Важкі емоції можуть з’являтися навіть тоді, коли ми не відчуваємо гострого стресу, але під час кризових моментів їх стає значно більше, що ускладнює наше життя.

Ми розглянули: 
✔ Як помічати та називати свої важкі думки та почуття.
✔ Чому усвідомлення їхньої присутності допомагає позбавитися їхньої сили.
✔ Просту, але ефективну техніку "зняття з гачка" – відсторонення від нав’язливих переживань.

Також використали практику "Зняття з гачка"

1️⃣ Усвідомлення: помічаємо важке почуття чи думку та називаємо його ("Я хвилююся про майбутнє", "Я відчуваю напруження в тілі").
2️⃣ Перенаправлення уваги: озираємося навколо, помічаємо, що бачимо, чуємо, відчуваємо фізично.
3️⃣ Повторне оцінювання: аналізуємо, як змінився стан тіла після виконання вправи.

Ця проста практика допомагає зменшити тягар важких думок та повернутися в "тут і зараз". Завдяки таким методам ми можемо навчитися краще справлятися зі стресом та підтримувати внутрішню рівновагу.

Цей захід є частиною масштабної ініціативи благодійного фонду "Я-Маріуполь" в рамках Допомога ВПО в Західному регіоні через місцеві партнерства Благодійний фонд «Крила надії» за підтримки Ministerstvo vnitra Чехії та програми "Допомога на місці".